以下是冬季当季水果的推荐及特点，综合多个权威来源整理：
一、核心当季水果
- 苹果
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甜度高，富含果胶和膳食纤维，有润肠通便、增加饱腹感的作用，霜打后的苹果甜度更佳。
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产地：全国多地，7-11月成熟。
- 柑橘类水果（橙子、柚子、脐橙等）
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维生素C含量高，可缓解咳嗽，橙子、柚子甜度高且富含膳食纤维。
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柚子：沙田柚、金煌芒等品种口感更佳，柚皮可制柚子茶。
- 甘蔗
- 水分充足，含糖、维生素和矿物质，有生津止渴、润肺作用，适合直接食用或制糖。
- 山楂
- 含钙量高，可生吃或煮食，酸甜开胃，具有助消化、增强免疫力功效。
- 草莓
- 富含抗氧化物质，维生素C和钾元素丰富，适合鲜食或制作草莓酱、沙拉。
二、其他特色水果
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柚子 ：果肉厚实，维生素C和柚皮精油可提升免疫力，适合直接食用或榨汁。
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青枣 ：维生素C含量是苹果的70倍，有“百果王”之称，可生吃或煮食。
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柿子 ：含鞣酸和膳食纤维，可缓解腹泻，成熟时甜度高。
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梨 ：润肺止咳，水分含量高，适合生食或炖煮。
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番石榴 ：热带水果，富含维生素C和酶类，可生吃或制成果酱。
三、地域性水果
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山东苹果 ：霜打后甜脆，富含果胶，是冬季养生佳果。
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辽宁丹东草莓 ：个大饱满，维生素C含量高，适合制作草莓牛奶。
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广东柚子 ：沙田柚清甜多汁，柚皮可制柚子茶。
四、注意事项
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柑橘类水果不宜空腹食用，胃酸过多者需谨慎。
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草莓需存放在低温环境，避免氧化变质。
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山楂、柿子等酸性水果不宜过量，糖尿病患者需控制摄入量。
以上水果可根据个人口味和需求选择搭配，建议多样化食用以获取更全面的营养。
