哺乳期饮食宜清淡，避免对宝宝造成不良影响。以下是一些哺乳期忌口的食物：

1. 回奶食物 ：

• 母鸡、麦芽、麦片、苦瓜、山楂、茴香、韭菜、大麦茶、柚子

• 人参、韭菜

2. 寒性食物 ：

• 西瓜、雪糕、冰激凌、螃蟹

• 冰镇、凉性的水果如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等

3. 高盐食物 ：

• 腌鱼、腊肉、咸菜、酸菜、罐头、豆腐乳、卤味熟食

4. 辛辣食物 ：

• 辣椒、花椒、胡椒、火锅、烧烤等

5. 含酒精食物 ：

• 酒、醉虾、酒心巧克力、啤酒等

6. 易过敏食物 ：

• 芒果、菠萝、桃子、螃蟹、牡蛎等

• 鱼、虾、羊肉等（如果宝宝有湿疹）

7. 腌制类食物 ：

• 咸鱼、培根、香肠等

8. 油炸食物 ：

• 哺乳期不宜食用油炸食物

9. 味精 ：

• 哺乳期不能吃过量味精，对婴儿发育有严重影响

10. 咖啡因食物 ：

• 咖啡、浓茶、巧克力等

哺乳期妈妈们应尽量避免或限制上述食物的摄入，以保证乳汁的质量和宝宝的健康。如果需要催奶，可以选择一些催奶食物如鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等。保持饮食均衡，多吃富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，如牛奶、豆腐、鸡蛋、豆浆、牛肉、鸡肉、鱼类、深绿色蔬菜、鲜枣、橙子、苹果、猕猴桃、海带、紫菜、芝麻酱、核桃等。