秋分是二十四节气中的第十六个节气，标志着秋季的中点，具有以下核心知识：

一、基本定义与时间

1. 时间范围

   通常出现在每年公历9月22日至24日之间，具体日期因年份和时区略有差异。

2. 天文特征

   太阳直射地球赤道，全球大部分地区昼夜等长，之后太阳直射点南移，北半球进入昼短夜长阶段。

二、气候与物候

1. 气候转变

   标志着夏季结束、秋季开始，气温逐渐下降，昼夜温差加大，北方地区寒意渐显，南方降水减少。

2. 物候现象

   • 一候雷始收声 ：古时雷声因阳气盛而鸣，秋分后阴气增强，雷声渐停，预示暑气消退。

   • 二候蛰虫坯户 ：气温下降，昆虫开始进入冬眠状态，用土封穴防寒。

   • 三候水始涸 ：降水减少，湖泊、河流水量减少，沼泽干涸，生态调整。

三、传统习俗

1. 祭月与丰收节

   古有“春祭日，秋祭月”习俗，秋分曾为“祭月节”，后演变为“中国农民丰收节”，部分地区有吃秋菜（如秋碧蒿）、竖蛋、送秋牛图等民俗活动。

2. 农事活动

   农民忙于冬麦播种、晚稻收割等，是农业生产的关键时期。

四、养生建议

1. 顺应自然

   早睡早起，调整饮食，避免过度劳累，适应气温变化。

2. 饮食调理

   多吃应季蔬果，如梨、苹果、南瓜，保持营养均衡。

五、文化内涵

秋分蕴含“阴阳相半”的哲学思想，既是自然规律的体现，也是农耕文明的产物。二十四节气作为中华文化瑰宝，凝聚着古人对天文、气候的智慧。

以上内容综合了节气定义、天文特征、气候物候、民俗活动及养生知识，展现了秋分在传统文化中的多重价值。