夏季经典饮品种类丰富，既有传统消暑饮品，也有创新搭配。以下是几类推荐饮品及其制作方法：
一、传统消暑饮品
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柠檬薄荷水
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新鲜柠檬切片与薄荷叶搭配，加入适量蜂蜜和冰块，冷藏后饮用。可清新提神，缓解夏日疲劳。
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变体 ：用绿茶或乌龙茶代替柠檬水，增添茶香层次。
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酸梅汤
- 甘草、山楂、乌梅熬煮而成，具有生津止渴、祛痰止咳功效。传统配方经改良后更易保存，冷藏后口感更佳。
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西瓜沙冰
- 西瓜切块后加入蜂蜜和冰块，搅拌成沙冰状。富含维生素C，是夏季天然降温饮品。
二、水果类饮品
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水果奶昔
- 脱脂牛奶搭配草莓、香蕉、芒果等水果，加入炼乳或蜂蜜。可制作成香草味、菠萝味等不同口味。
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芒果汁
- 芒果与七喜、炼乳混合搅打，口感醇厚。若不喜欢七喜，可用纯净水替代。
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西瓜汁
- 冰镇西瓜汁是经典消暑饮品，直接饮用或加入少量盐和柠檬提味。
三、草本植物饮品
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薄荷荷叶茶
- 薄荷叶与荷叶搭配，用沸水冲泡后冷藏。可加入枸杞、红枣增强功效。
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罗汉果普珥冰茶
- 罗汉果与普洱茶混合，加入蜂蜜浸泡。具有润肺生津、降脂降压作用。
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金银花茶
- 金银花与菊花熬煮，具有清热解毒功效。适合夏季上火时饮用。
四、创新搭配饮品
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椰子水冰沙
- 椰子水与西米、芒果混合，制成冰沙状。富含电解质，可搭配蜂蜜调味。
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柠檬酸奶水果昔
- 酸奶与草莓、蓝莓分层搭配，加入燕麦片增加饱腹感。
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可可冰饮
- 巧克力与咖啡混合，加入冰块和牛奶。适合喜欢甜饮又想解暑的人群。
五、健康饮品推荐
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王老吉凉茶 ：传统配方，适合火锅、烧烤后饮用，可缓解燥热。
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屈臣氏0脂肪苏打水 ：无糖无脂，冷藏后口感更佳。
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枸杞醪糟小汤圆 ：补脾胃、祛暑解热，适合宵夜或夏季甜品。
小贴士 ：
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夏季饮水量建议比平时增加20%-30%；
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优先选择新鲜食材，避免过量添加糖分和防腐剂；
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可自制饮品更健康，如柠檬水、西瓜沙冰等，成本较低且食材易获取。
