以下是1-12月各月应季水果的整理，综合权威信息整理如下：
一、1月
- 猕猴桃 ：维生素C含量极高，综合抗氧化指数领先，含膳食纤维和多种矿物质。
二、2月
- 甘蔗 ：含丰富糖分、水分及维生素，有清热、滋补作用，可缓解低血糖和虚热咳嗽。
三、3月
- 菠萝 ：含菠萝朊酶促进血液循环，维生素C和有机酸助消化。
四、4月
- 山竹 ：与榴莲并称“夫妻果”，抗氧化能力强，可调节燥热。
五、5月
- 草莓 ：富含糖类、蛋白质及矿物质，但需控制摄入量以防腹泻。
六、6月
- 樱桃 ：含铁和维生素C，有助于补血和增强免疫力。
七、7月
- 桃子 ：全身补益，含维生素A和膳食纤维，可生津止渴。
八月
- 西瓜 ：暑气消解佳品，含水分和电解质，可缓解夏季疲劳。
九、9月
- 葡萄 ：抗氧化物质丰富，含白藜芦醇等有益成分。
十月
- 柚子 ：维生素C和矿物质含量高，有助于增强免疫力。
十一月
- 苹果 ：常食水果，含纤维素和多酚类物质，可生食或搭配酸奶。
十二月
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柑橘类 （如橙子、柚子）：维生素C含量高，具有理气开胃、消食化痰功效。
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香蕉 ：含舒缓情绪的成分，但脾胃虚寒者需谨慎。
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火龙果 ：7-11月成熟，富含维生素C和膳食纤维。
注意事项：
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反季节水果 ：部分水果如草莓、猕猴桃等在非成熟季可能通过大棚种植，但营养可能下降，建议优先选择当季水果。
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保存方法 ：香蕉、柑橘等需低温保存，苹果、梨等需避免冻伤。
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食用建议 ：部分水果（如猕猴桃、山竹）含草酸，肾功能不全者需适量食用。
通过顺应季节食用应季水果，可最大程度保留营养价值并促进健康。
