草莓、芒果、橙子、菠萝等
根据2025年3月的时令水果信息，结合不同地区的品种差异，整理如下：
一、主流当季水果
- 草莓
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春季代表性水果，被誉为“春天第一果”，富含维生素C、铁及抗氧化物质，具有补血、润肺、生津等功效。
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3月成熟的草莓多用于鲜食或制作蛋糕、果汁，口感酸甜多汁。
- 芒果
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含谷氨酰胺、维生素A和抗氧化剂，可改善记忆、助消化、清肝解毒，热带风味浓郁。
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3月成熟的芒果品种包括象牙芒、贵妃芒，果肉紧实、甜度高。
- 橙子
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3月成熟的早春橙子甜度高、汁多，富含维生素C，可缓解油腻、助消化，还具备解酒功效。
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挑选时注意果皮孔小、肚脐眼小的成熟果。
- 菠萝
- 含菠萝朊酶促进消化，缓解油腻，春季成熟的菠萝香气浓郁，可生食或用于烹饪。
二、特色水果
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枇杷 ：福建云霄、云南蒙自等地3月成熟的早春品种，清甜多汁，有润肺止咳功效。
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桑葚 ：3-5月成熟，富含花青素和抗氧化物质，被称为“民间圣果”。
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车厘子 ：3月开始上市，含铁量是梨的20倍以上，美容养颜效果显著。
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青枣 ：11月下旬至次年3月成熟，清脆爽口，可生食或煮水饮用。
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甘蔗 ：10月持续供应至次年3月，含糖量高，可直接食用或榨汁。
三、其他推荐水果
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沃柑 ：杂柑类，3月中旬至4月盛产，果皮金黄、果肉脆化，维生素C含量高。
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番石榴 ：2-3月上市，富含膳食纤维和药物价值，别名“鸡屎果”。
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樱桃番茄 ：3月成熟的品种甜度高，富含番茄红素，适合生食或加工。
四、地域性水果
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云南蒙自橙子 ：早春成熟，果皮薄、汁多，甜度高。
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福建云霄枇杷 ：3月成熟的枇杷清甜多汁，有润肺功效。
以上水果可根据当地供应情况选择，搭配食用可丰富营养摄入。
