云南作为茶叶资源丰富的省份，拥有众多具有保健功效的茶叶品种。以下是综合多个权威来源整理出的知名保健茶推荐：

一、核心保健茶类

1. 普洱茶

   • 被誉为“长寿茶”，具有降脂、降压、减肥、抗氧化等功效，适合长期饮用。

   • 产地包括云南西南部、滇红产区和古树茶区（如临沧、普洱）。

2. 滇红贡眉

   • 以香气浓郁、汤色红润著称，具有降血压、降血脂、提神醒脑的作用，适合心血管健康人群。

3. 三七茶

   • 含丰富三七皂苷，具有活血化瘀、降血脂、抗炎等功效，常用于缓解疲劳和心脑血管疾病。

4. 雪茶

   • 产自云南高海拔地区，具有清热解毒、生津止渴、抗氧化特性，对咽喉肿痛有缓解作用。

5. 绞股蓝茶

   • 含皂苷和多糖，具有降血糖、增强免疫力、抗衰老等功效，适合长期饮用。

二、特色茶饮推荐

• 藤茶 ：产自广南县者兔乡，含黄酮类物质，具有清热解毒、降脂降压、提高免疫力等作用，适合高血压和免疫力低下人群。

• 滇红红茶 ：富含茶黄素，可降低动脉硬化风险，凤庆茶厂数据显示当地心血管疾病发病率较低。

• 熟普（陈年普洱） ：含冠突散囊菌转化的茶褐素，能提升脂肪酶活性，改善脂肪肝患者的肝功指标。

三、其他推荐品种

• 抹茶 ：绿茶类浓缩茶，含茶多酚和氨基酸，具有抗氧化、美容养颜作用。

• 凤庆茶 ：以古树红茶为主，茶汤橙黄浓厚，具有提神醒脑、降低血脂功效。

四、饮用建议

• 普洱茶 ：建议选择生普或熟普，根据体质选择发酵程度。生普降脂效果更显著，熟普护胃效果更佳。

• 滇红 ：可单独饮用或搭配枸杞、红枣，增强滋补效果。

• 三七茶 ：每日3-5克为宜，长期饮用需注意消化功能。

以上茶叶均需选择正规品牌和产地，避免掺假。特殊人群（如孕妇、高血压患者）建议咨询中医师后饮用。