绿茶、菊花茶、金银花茶、荷叶茶

夏季养生茶的选择需结合清热解暑、健脾养胃、补益气血等功效，以下是综合推荐品种及适用场景：

一、清热解毒类

1. 菊花茶

   清肝明目、疏散风热，适合头痛、目赤、高血压及肝火旺盛者。可单独饮用或与金银花、甘草同煎。

2. 金银花茶

   具有抗菌消炎、降火解毒作用，对咽喉肿痛、湿热泻痢及免疫力低下者有益。搭配枸杞可增强效果。

3. 荷叶茶

   疏散暑湿、清心降火，适合暑湿重、心烦失眠及肥胖人群。可单独饮用或与决明子、山楂搭配。

二、健脾养胃类

1. 山楂麦芽饮

   行气消食、健脾开胃，缓解食积、消化不良及血脂偏高问题。适合脾胃虚弱、腹胀便溏者。

2. 陈皮茶

   理气燥湿、健脾化痰，改善脾胃虚弱、咳嗽痰多及湿气重症状。

3. 玫瑰花茶

   活血化瘀、补气养血，对女性痛经、情绪烦躁及气血不足者有调理作用。

三、补益气血类

1. 红枣茶

   补中益气、养血安神，适合气血两虚、失眠多梦及女性经期饮用。

2. 西洋参茶

   补气解暑、生津，搭配绿茶可增强提神效果，适合暑热季节疲劳者。

3. 绞股蓝茶

   类似人参，含人参皂苷，补益脾气、降血脂，适合气虚体弱、易疲劳者。

四、其他推荐茶饮

• 薄荷茶 ：疏风散热、利尿消肿，适合风热感冒及咽喉不适。

• 柠檬红茶 ：生津止渴、化痰止咳，兼具抗氧化与提神作用。

• 绿茶 ：消暑解毒、含抗氧化物质，适合日常饮用及午休后提神。

注意事项

1. 体质选择 ：脾胃虚弱者宜选温性或中性茶饮（如姜茶、荷叶茶），虚寒体质慎用寒性茶（如菊花茶、绿茶）。

2. 搭配建议 ：可结合功效互补的茶饮，如菊花+金银花增强清热效果，或绿茶+枸杞提升抗氧化性。

3. 饮用量 ：每日1-2杯为宜，过量可能刺激肠胃。建议饭后半小时饮用，避免空腹。

通过合理选择茶饮并注意饮用习惯，可有效应对夏季不适，提升健康水平。