以下是几款滋补糊的食谱推荐及制作方法，结合了不同食材的功效与营养搭配：

一、经典滋补糊推荐

1. 黑芝麻糊

   • 材料 ：黑芝麻30g、核桃仁10g、红枣6颗、小米30g、水1200ml

   • 做法 ：将黑芝麻炒香后与核桃仁、红枣、小米一同放入破壁机，加1200ml水，选择“滋补糊”或“五谷浆”模式，搅拌至浓稠即可。可搭配红糖或枸杞增加风味。

2. 山药滋补糊

   • 材料 ：山药80g、黄豆45g、大米30g、枸杞5g、冰糖适量

   • 做法 ：山药去皮切块与黄豆、大米、枸杞一同放入破壁机，加800ml水，选择“米糊”模式，搅拌至细腻。若需更浓稠可延长搅拌时间。

3. 红枣枸杞粥

   • 材料 ：红枣6颗、枸杞5g、大米30g、水800ml

   • 做法 ：红枣去核与枸杞、大米同煮，先用大火煮开后转小火熬煮30分钟，至粥体浓稠。可加入少量冰糖调味。

二、特色滋补糊食谱

1. 五红女神糊 （补血款）

   • 材料 ：红小豆20g、红皮花生15g、红枣6颗、枸杞5g、红糖1块、小米30g

   • 做法 ：将所有食材洗净后放入破壁机，加1200ml水，选择“营养糊”模式，搅拌至浓稠。糖尿病人群可替换红糖为桂圆肉。

2. 雪梨百合润燥糊

   • 材料 ：雪梨半个、鲜百合20g、银耳10g、小米30g

   • 做法 ：雪梨去皮切块与百合、银耳、小米同煮，加800ml水，煮至粥体滑润。可加入川贝粉（咳嗽时）或罗汉果（秋燥时）。

3. 南瓜紫薯米糊

   • 材料 ：南瓜50g、紫薯50g、大米30g、花生10g

   • 做法 ：南瓜去皮切块与紫薯、大米、花生同煮，加800ml水，选择“豆浆模式”预约，28分钟即可完成。

三、养生米糊推荐

1. 山药红枣米糊

   • 材料 ：山药40g、红枣6颗、小米30g、莲子10g

   • 功效 ：健脾养胃，修复肠黏膜，适合肠胃虚弱者。

2. 黑芝麻桑葚抗衰糊

   • 材料 ：黑芝麻30g、桑葚干15g、核桃仁10g、小米30g

   • 功效 ：含花青素和维生素E，防脱发抗皱纹。

3. 红豆薏米百合粥

   • 材料 ：红豆20g、薏米30g、百合10g、红枣6颗

   • 功效 ：利水消肿，健脾祛湿，适合夏季饮用。

四、制作小贴士

• 食材处理 ：燕麦、黑芝麻等需提前浸泡；红枣、莲子去核，山药去皮切块。

• 设备选择 ：建议使用带“滋补糊”或“五谷浆”功能的破壁机，避免过度搅拌导致营养流失。

• 搭配建议 ：可加入枸杞、红枣、桂圆等食材提升风味，糖尿病人群需注意用糖量。

以上食谱可根据季节变化和个人体质调整食材搭配，建议搭配热饮食用效果更佳。