投掷运动的饮食禁忌需注意以下几点:
- 避免辛辣刺激性食物:如辣椒、芥末等,可能刺激胃肠道并加重代谢负担。
- 限制高脂肪及油腻食物:如炸鸡、肥肉等,易影响血液循环和增加关节负担。
- 忌烟酒:酒精会抑制钙吸收并延迟恢复,吸烟则可能影响局部血运。
- 慎用发物:如海鲜、牛羊肉等,可能引发炎症或过敏反应。
- 减少酱油及高盐调味品:过量摄入可能干扰电解质平衡。
- 避免生冷食物:如冷饮、生食等,可能刺激消化系统,影响营养吸收。
运动中需避免过度依赖糖类食物(如蛋糕、糖果),以防血糖波动影响能量稳定性。注意保持饮食均衡,以高蛋白、富维生素为主,适当补充电解质。