春季养生茶饮种类丰富，可根据个人体质和需求选择。以下是综合权威资料整理的春季必喝养生茶品种及功效：

一、清热解毒类

1. 菊花茶

   清肝明目、疏散风热，缓解眼睛疲劳、红肿及肝阳上亢引起的头晕目眩。

2. 蒲公英茶

   利尿消肿、疏肝解郁，适合肝胆湿热或肝郁气滞者。

3. 金银花茶

   抗菌消炎、提高免疫力，预防感冒及咽喉炎症。

二、滋阴润燥类

1. 枸杞茶

   滋肾养肝、明目润肺，改善疲劳、干涩及视力疲劳。

2. 桑叶茶

   清热润肺、生津止渴，适合春季湿气重、易感冒者。

3. 白茶

   温和降火、稀释血液，缓解痛风及春季易疲劳。

三、提神醒脑类

1. 绿茶

   含茶多酚和咖啡碱，提神抗衰、增强免疫力。

2. 薄荷茶

   疏散风热、清利头目，改善头痛、咽喉肿痛及困倦。

3. 柠檬蜂蜜茶

   抗氧化消炎、舒缓呼吸道，提升精神状态。

四、疏肝理气类

1. 玫瑰花茶

   补气血、调节内分泌，缓解情绪波动及月经不调。

2. 茉莉花茶

   提神解郁、美容养颜，改善肠胃不适及焦虑情绪。

3. 佛手茶

   疏肝理气、止痛，适合肝郁气滞引起的胃部不适。

五、其他推荐茶饮

• 菊花人参茶 ：缓解疲劳、清肝明目，适合肝阳上亢者。

• 立春茶 （玫瑰+桂圆+茯苓）：养肝升阳、祛湿元气，适合春季乍暖还寒时。

• 惊蛰茶 （菊花+枸杞+桂花）：明目清新，提神醒脑。

注意事项

1. 体质适配 ：

   • 阳虚畏寒者慎用菊花、绿茶等寒性茶饮，可选择红茶、普洱茶等温性茶饮。

   • 湿气重者宜选桑叶茶、薏米茶，避免过度饮用菊花茶。

2. 冲泡方法 ：

   • 不同茶类需用不同水温，如绿茶80-90℃、白茶95℃以上，避免破坏营养成分。

3. 饮用量 ：

   • 每日1-2杯为宜，过量饮用可能引起失眠或肠胃不适。

通过合理搭配茶饮，可有效应对春季多变的天气对身体的影响，建议根据自身情况选择并调整饮用方案。