江西十大经典菜综合多个权威来源，以下为最具代表性的菜品推荐：

一、传统名菜代表

1. 三杯鸡

   以米酒、猪油、酱油三杯调料慢炖而成，肉质香浓，甜咸平衡，是江西标志性菜品，曾获“中国菜”江西十大经典名菜称号。

2. 粉蒸肉

   肥瘦相宜的五花肉裹粉蒸制，肉质酥软不腻，米粉油润，香气四溢，是赣菜经典之作。

3. 藜蒿炒腊肉

   鄱阳湖藜蒿与腊肉的完美结合，藜蒿脆嫩，腊肉咸香，展现江西地方美食的独特魅力。

4. 瓦罐汤

   采用土陶瓦罐慢火煨制，汤色清澈浓郁，口感鲜醇，是南昌人餐桌上的经典味道。

5. 永和豆腐

   源自吉安，豆腐细腻爽滑，与文天祥抗元事迹关联，成为当地人民纪念英雄的象征。

二、特色菜系经典

6. 四星望月

   赣南名菜，以蒸鱼为主料，搭配米粉、辣椒，形似明月，寓意团圆。摆盘精美，适合作为伴手礼。

7. 啤酒烧麻鸭

   南昌创新菜，鸭肉与啤酒、麻酱融合，香辣过瘾，是节日聚会优选。

8. 鄱阳胖鱼头

   选用鄱阳湖鳙鱼头慢炖，汤汁鲜辣微酸，肉质鲜嫩，体现江西水乡特色。

三、其他代表性菜品

9. 莲花血鸭

   萍乡特色菜，鸭血与鲜鸭肉搭配，红辣开胃，带有莲花县非遗文化底蕴。

10. 井冈烟笋炒肉

    井冈山特产烟笋与猪肉结合，笋香与肉香交融，兼具革命情怀与地方风味。

烹饪建议 ：

• 三杯鸡需用土鸡，小火慢炖15分钟以上；

• 永和豆腐可搭配香菇、胡萝卜炖煮；

• 藜蒿炒腊肉需选嫩芽，腊肉用烟熏更佳。以上菜品综合了历史传承与地方创新，代表江西饮食文化的精髓。