根据江苏师范大学不同食堂的菜品信息,结合营养均衡原则,整理出以下必吃菜谱推荐:
一、主食类
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一食堂
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台湾牛肉饼(网红美食)
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杂粮煎饼、凉皮、米线等
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二食堂(玉泉河餐厅)
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鸡排饭、烤肉饭、黄焖鸡
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炸串拌饭、煎饼果子
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三食堂
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燃面、地锅鸡、香肠铁板饭
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豆腐脑、小火锅
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五食堂
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肉夹馍、卷面皮、三鲜面
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灌汤包、石锅拌饭
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六食堂(玉兰融合餐厅)
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五谷鱼粉酸辣粉、起司猫焗饭
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麻辣香锅、酸菜鱼面
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二、经典菜品推荐
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麻辣烫 (一食堂):可搭配多种食材,营养均衡
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烤肉饭 (二食堂):搭配不同肉类和蔬菜
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小火锅 (三食堂):冬季暖心选择
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灌汤包 (五食堂):皮薄馅多,搭配醋汁更佳
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起司焗饭 (六食堂):西式风味,搭配沙拉更健康
三、营养均衡建议
建议搭配不同主食和菜品,例如:
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早餐:杂粮煎饼+鸡蛋+牛奶
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午餐:红烧肉+清炒时蔬+米饭
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晚餐:鱼香茄子+炒饭+凉拌菜
建议根据个人口味和营养需求调整选择,长期食用建议多样化搭配。