根据2025年云南普洱市官方发布的信息，结合其“山水陆空”户外运动天堂的定位，特色养生运动项目主要包括以下几类：
一、马拉松与户外赛事
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马拉松赛事
普洱市已成功举办多届马拉松赛事，如象山国际普洱思茅马拉松（2025年1月12日举办）。该赛事是普洱市重点打造的户外运动品牌，吸引国内外跑者参与。
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越野跑与自行车节
包括格兰芬多自行车节等系列赛事，涵盖山地骑行、越野探险等内容，结合普洱丰富的自然景观资源。
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特色户外活动
如江城中老越三国丢包狂欢节、孟连万人捉鱼大赛等，将传统文化与户外运动结合，成为地方特色品牌。
二、森林康养体验
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森林穿越与科普教育
在普洱国家公园、中华普洱茶博览苑等景区开展森林穿越、动植物科普等活动，结合农耕体验形成生态康养体系。
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温泉康旅项目
如松赞景迈温泉康旅中心，提供温泉疗养与森林康体结合的体验，融合中医养生理念。
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自然体验活动
包括采茶制茶、夜观昆虫、萤火虫晚会等，让参与者在自然中放松身心。
三、茶文化与健康养生
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茶文化体验
推出茶山康养小镇、茶文化节等活动，结合采茶制茶体验与茶道养生，形成茶旅结合的康养模式。
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普洱茶康养产品
通过茶浴、茶膳等形式，将普洱茶的保健功效与养生体验结合，推广健康生活方式。
四、其他特色项目
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高原运动挑战 ：如陀螺王争霸赛、大江野钓邀请赛等，结合地域特色设计竞技项目。
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生态观察活动 ：夜间观察昆虫、植物标本制作等，提升参与者对自然生态的认知。
以上项目均围绕“尊重自然、顺应自然、保护自然”的理念，通过运动与体验的结合，推动普洱市成为兼具生态保护与健康养生的旅游目的地。
