根据2025年毕节市已举办的体育活动信息，结合当地特色和养生理念，整理出以下养生运动推荐：

一、户外健走类

1. 元旦迎新春健步走活动

   • 时间 ：2025年1月3日，七星关区三板桥奥体中心

   • 内容 ：3000余名健身爱好者参与，全程约7公里，途经阳山公园广场，适合冬季户外锻炼，增强心肺功能。

2. 化屋村健身韵活动

   • 时间 ：2024年12月（具体日期未明确）

   • 内容 ：结合全民健身与旅游体验，沿乌江源沿江步道开展跑步活动，强调自然与运动的融合，适合喜欢山水风光的爱好者。

二、马拉松及长跑类

• 马拉松赛事 ：毕节市可能定期举办马拉松赛事，如“体育旅游嘉年华”期间可能包含长跑项目，适合耐力型人群。

三、自然体验类

1. 沿江步道跑步

   • 在化屋村等生态区域，提供沿江步道跑步路线，结合呼吸调节与自然景观，达到身心放松效果。

2. 登山/徒步活动

   • 毕节周边山区（如九曲河国家湿地公园）提供登山徒步线路，适合不同体能水平人群，兼具锻炼与生态体验。

四、传统养生类

• 太极拳/气功班 ：部分活动可能包含传统养生课程，如太极拳、气功等，适合追求身心平衡的群体。

建议：

• 冬季锻炼 ：优先选择室内或温和户外项目（如健步走），避免严寒对关节的冲击；

• 提前规划 ：部分活动需提前报名或关注官方通知，建议结合自身体能选择合适项目。

以上活动均围绕“全民健身与生态体验”设计，可根据兴趣和时间安排参与。