根据2025年永州市相关公开信息，适合中老年人的免费健身场所有以下两类：

一、全民健身中心

1. 设施与服务

   全民健身中心配备有LED灯光照明、空调、物品储存柜、休闲座椅及公共卫生间等设施，采用提前预约方式开放（法定节假日除外）。开放时间分夏季（11:30-18:00）和冬季（15:00-17:30）两个时段。

2. 管理单位

   由永州市文化旅游广电体育局管理，属于全民健身服务中心的一部分，面向机关单位、社区居民、单项体育协会等群体免费开放。

二、体育场（永州市体育场）

1. 基本信息

   位于冷水滩区湘永路218号，是永州市主城区唯一的综合性体育场，占地面积2.2万平方米，可容纳2.8万人次。场内设有标准田径场、足球场等设施，还配备国民体质监测站。

2. 开放政策

   根据2025年免费低收费开放方案，体育场将按国家体育总局规范执行免费开放政策，但需提前预约，主要用于举办大型文体活动、体育培训等。

其他补充说明

• 预约方式 ：可通过永州市文化旅游广电体育局官网或线下平台预约，需关注最新公告确认具体流程。

• 注意事项 ：部分设施可能需付费使用（如健身器材），建议提前咨询场内管理方。

以上信息综合了2023-2025年官方发布的内容，当前（2025年4月）仍在有效期内。