根据2025年山东枣庄的气候特点和养生需求，以下是适合当地养生的茶饮推荐及饮用建议：

一、春季养生茶饮（3-4月）

1. 枸杞菊花茶

   清肝明目，缓解眼疲劳，适合长期用眼人群。可单独冲泡或加入蜂蜜调味。

2. 决明子绿茶

   清肝火、润肠道，适合春季肝火旺盛、便秘者饮用。

二、夏季养生茶饮（6-8月）

1. 金银花茶

   清热解毒，缓解咽喉肿痛，适合风热感冒初期。

2. 荷叶茶

   凉血祛湿，搭配决明子可增强降火效果，适合夏季湿热体质。

三、秋季养生茶饮（9-11月）

1. 红枣玫瑰茶

   补气血、调经舒郁，改善面色暗沉、月经不调，适合女性饮用。

2. 山楂陈皮茶

   消食化积，促进代谢，适合聚餐后或油腻饮食后饮用。

四、冬季养生茶饮（12-2月）

1. 枸杞茶

   滋补肝肾、益精明目，缓解腰膝酸软、头晕耳鸣，适合肾虚人群。

2. 生姜红糖茶

   温中散寒，促进血液循环，适合冬季手脚冰凉、痛经者饮用。

五、特色养生茶饮推荐

• 三通茶 （黄芪+山楂+丹参）：通血管、促气血，改善心血管疾病风险。

• 甘麦大枣茶 ：补气安神，适合失眠多梦、焦虑人群。

六、注意事项

1. 体质适配 ：饮茶需结合个人体质，如脾胃虚寒者慎用绿茶、菊花等寒性茶饮。

2. 季节变化 ：遵循“春养肝、夏养心、秋润燥、冬补阳”的原则选择茶饮。

3. 食材搭配 ：可参考经典配方（如枸杞菊花茶、红枣玫瑰茶）或搭配当地特色食材（如山楂陈皮茶）。

建议根据季节变化和个人体质调整茶饮种类，长期饮用前可咨询中医师进一步确认。