根据2025年丽水市相关活动信息，结合养生运动的特点，整理出以下特色养生运动推荐：

一、马拉松与半程马拉松

• 赛事特色 ：作为田协A1类认证赛事，全程马拉松、半程马拉松项目均采用世界非物质文化遗产——龙泉青瓷奖牌，赛道穿越丽水生态核心区，兼具竞技性与自然体验。

二、户外潮流运动

1. 骑行与桨板

   • 山地骑行 ：适合青少年及专业爱好者，在茶园、山林间体验自然风光与团队协作；

   • 桨板与飞盘 ：在湖畔或草地上进行，兼具趣味性与全身锻炼。

2. 徒步与越野

   • 生态徒步 ：丽水森林覆盖率高达79.1%，提供多条徒步线路，适合呼吸新鲜空气与放松身心；

   • 越野跑 ：在茶园、山地等复杂地形中挑战自我，提升体能与平衡能力。

三、传统农事体验

• 梯田农事活动 ：在云和梯田景区可参与插秧、收割等传统农事，体验“不灭窑火”文化，同时享受田园乐趣。

四、文化体验类活动

1. 非遗大戏与传统年俗

   • 春节期间可观看非遗表演（如龙泉青瓷制作），参与写春联、包粽子等传统活动，感受文化底蕴。

2. 乡村春晚与趣味农事

   • 在青田、龙泉溪头等乡村体验民俗活动，如开窑仪式、土猪宴等，结合自然与人文景观。

五、其他推荐

• 游泳 ：中考体育项目包含100米游泳，可结合户外游泳馆或自然水域进行锻炼。

以上活动均结合了自然环境与健康理念，适合不同体质人群参与，建议根据兴趣和时间安排选择。