根据2025年江苏省全民运动新计划及相关政策，结合养生运动的特点，江苏将重点推广以下特色养生运动：

一、传统养生运动推广

1. 太极拳

   太极拳作为中国传统养生运动，注重身心平衡与内在能量流动，适合中老年人及体质较弱者。江苏省计划通过社区活动、志愿者引导等方式普及太极拳，帮助提升身体柔韧性和协调性。

2. 瑜伽

   瑜伽结合呼吸调节与身体伸展，可增强柔韧性、平衡力及肌肉力量。江苏将推广社区瑜伽课程，满足不同人群的健身需求，尤其适合女性及追求身心放松的人群。

3. 游泳

   游泳是全身性运动，对心肺功能、肌肉力量及关节健康有显著益处。江苏计划完善公共游泳设施，鼓励大众参与，尤其适合儿童、青少年及关节不适者。

二、低强度健身活动

1. 广场舞与太极

   针对中老年人，江苏将推广低强度的广场舞、太极等活动，这些活动易融入日常，且对场地要求较低，适合不同健康状况的人群。

2. 健身步道与球类运动

   2025年江苏将改建200公里健身步道，并新增1000片篮球、足球及乒乓球场，鼓励市民在公园、社区等场所进行快走、球类运动，提升大众参与度。

三、政策支持与资源整合

江苏省体育局将整合体育设施、专家资源及志愿者团队，通过社区活动、健身指导等方式，推动养生运动普及。例如，组织健身讲座、比赛等活动，增强民众健康意识。

总结

2025年江苏特色养生运动以传统功法（如太极拳、瑜伽）为核心，结合低强度健身活动（如广场舞、游泳），并通过政策支持和资源整合，形成覆盖全民的健身体系。无论年龄、体质如何，都能找到适合自己的运动方式。