根据2025年成都地区的养生食疗趋势，结合季节特点和营养需求，整理出以下推荐内容：

一、春季养生食疗

1. 药膳推荐

   • 人参炖鸡 ：人参补气生津，与鸡肉同炖可增强免疫力，适合体质虚弱者。

   • 枸杞菊花茶 ：枸杞滋补肝肾，菊花清热明目，适合春季养肝护眼。

2. 时令食材

   • 春笋 ：富含膳食纤维，可炒食或凉拌，清新开胃。

   • 香椿 ：传统春季食材，可炒蛋或凉拌，具有抗菌消炎作用。

二、夏季养生食疗

1. 清热消暑茶饮

   • 薄荷绿茶 ：薄荷清凉提神，搭配绿茶可增强消暑效果。

   • 冬瓜薏米汤 ：冬瓜利水消肿，薏米健脾祛湿，适合夏季湿热体质。

2. 药膳与食材

   • 绿豆汤 ：经典消暑饮品，可加入百合、莲子增强功效。

   • 西瓜皮蛋汤 ：清甜开胃，辅助清热解暑。

三、秋季养生食疗

1. 滋阴润燥药膳

   • 百合银耳羹 ：滋阴润肺，适合秋季干燥引起的咳嗽或皮肤干燥。

   • 当归生姜羊肉汤 ：当归补血，生姜驱寒，羊肉温中，适合怕冷人群。

2. 应季食材

   • 梨 ：生食或炖煮，可润肺生津。

   • 核桃 ：补肾固精，可炒食或直接食用。

四、冬季养生食疗

1. 温补药膳

   • 人参炖鹿茸 ：强身健体，适合体质虚弱者。

   • 当归生姜羊肉汤 ：如前所述，驱寒补气，增强抵抗力。

2. 食材选择

   • 萝卜 ：白萝卜炖肉可健脾化痰，红萝卜富含维生素C。

   • 黑芝麻 ：滋补肝肾，可炒熟后食用或加入粥中。

通用建议

• 药膳搭配 ：建议咨询中医师调整药材比例，避免自行配伍。

• 食材处理 ：秋季宜选应季食材，冬季可适当增加根茎类食物。

• 季节调整 ：遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”原则，避免过度食用寒凉或温补食物。

以上推荐结合了传统食疗与现代养生理念，可根据个人体质调整搭配。