根据辽宁本溪的地域特色和养生需求，结合权威资料整理出以下2025年养生食疗推荐：

一、特色养生菜品

1. 小市羊汤

   本溪标志性美食，以鲜嫩羊肉和鲜美汤头著称，冬季食用可驱寒暖心，搭配苏叶糕更佳。

2. 蝲蛄豆腐

   将蝲蛄与豆腐结合，口感丰富且营养高，需精细烹饪以保留鲜味。

3. 五指毛桃煲乌骨鸡

   温氏乌骨鸡搭配五指毛桃、芡实等食材，可健脾祛湿、利水肿，适合湿气较重人群。

4. 白芷当归鲤鱼汤

   具有散风除湿、通窍止痛功效，适合手足酸软、关节不适者。

5. 杨梅烧鸡

   本溪传统名菜，酸甜开胃，兼具补中益气与生津止渴作用。

二、药膳推荐

1. 春季养生

   • 食疗方 ：枸杞叶、米仁、淮山炖鸡，补肝健脾

   • 食材 ：春季可增加桑葚、荠菜等清新蔬果。

2. 夏季养生

   • 食疗方 ：荷叶冬瓜汤，清热解暑；五指毛桃煲乌骨鸡，滋阴降火

   • 食材 ：夏季推荐绿豆、西瓜、海带等消暑食物。

3. 秋季养生

   • 食疗方 ：沙参玉竹炖甲鱼，滋阴润肺；百合莲藕粥，润燥生津

   • 食材 ：秋季宜选梨、苹果、南瓜等应季蔬果。

4. 冬季养生

   • 食疗方 ：当归生姜羊肉汤，温中散寒；枸杞炖核桃，补肾益精

   • 食材 ：冬季可适当增加羊肉、萝卜等温补食物。

三、日常养生食材

• 补气类 ：党参、黄芪、山药、小米、糯米

• 补血类 ：红枣、龙眼肉、桑葚、动物肝脏

• 滋阴类 ：百合、银耳、黑芝麻、枸杞子

• 清热类 ：菊花、决明子、绿豆、冬瓜

四、季节性食养原则

• 春季 ：以养肝健脾为主，搭配兔肉、鱼虾等

• 夏季 ：注重清热养阴，推荐冬瓜汤、荷叶粥

• 秋季 ：滋阴润肺，甲鱼、梨、百合是佳选

• 冬季 ：益肾补阳，羊肉、核桃、韭菜不可少

建议根据体质选择食疗方案，长期慢性病患者需咨询中医师调整。