根据2025年云南曲靖夏季水果上市情况，结合权威信息整理如下：
一、时令水果推荐
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杨梅
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特点 ：5-6月成熟，果实酸甜适中，富含维生素C和矿物质，有解暑生津功效。
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产地 ：曲靖富民、罗平等地盛产，富民杨梅尤为著名。
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石榴
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特点 ：9-10月成熟，果皮鲜红多汁，含安胎、收敛止血等功效，可生食或泡茶。
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代表品种 ：盐水石榴，甜酸平衡，营养丰富。
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板栗
- 特点 ：10月左右成熟，粒大粉糯，具有养胃健脾、活血止血作用。
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葡萄
- 特点 ：7-9月上市，紫红色果皮，酸甜多汁，可补益气血。
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芒果
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特点 ：热带水果代表，含丰富维生素A和C，有助消化和免疫力提升。
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品种 ：台农芒、青芒等，口感细腻，甜度高。
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火龙果
- 特点 ：外皮艳丽，果肉清甜，富含膳食纤维和抗氧化物质。
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蓝莓
- 特点 ：深紫色浆果，含抗氧化剂和维生素，有助缓解眼疲劳。
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枇杷
- 特点 ：5-6月成熟，果肉多汁，可生食或制成果酱。
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桑葚
- 特点 ：紫黑色小果，富含花青素，有补血和增强免疫力作用。
二、其他特色水果
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西番莲（百香果） ：酸甜开胃，维生素C含量高。
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桃子 ：多汁解腻，富含维生素A。
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荔枝 ：妃子笑、白蜡等品种，可缓解夏季疲劳。
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柚子 ：西双版纳柚子酸甜清新，可制柚子茶。
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木瓜 ：含维生素C和胡萝卜素，可做木瓜牛奶。
三、选购建议
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时令选择 ：尽量选择当季水果，口感更佳且新鲜度更高。例如5-6月选杨梅，7-9月选葡萄、芒果等。
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保存方法 ：热带水果需冷藏保存，易氧化的水果（如蓝莓、桃子）建议现吃现买。
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搭配建议 ：不同水果可搭配食用，如杨梅+蓝莓+猕猴桃，营养更全面。
