根据辽宁本溪秋季气候特点及补血需求，结合权威资料整理以下食谱推荐：

一、经典补血汤品

1. 银耳红枣桂圆汤

   • 银耳润燥、红枣补血、桂圆促进血液循环，适合秋季干燥气候。可搭配枸杞、山药增强功效。

   • 做法 ：银耳、红枣、桂圆干、山药、红糖熬煮，炖至银耳软糯即可。

2. 当归红枣排骨汤

   • 当归补血、红枣养颜、排骨提供蛋白质，适合换季时滋阴润燥。

   • 做法 ：排骨焯水后与枸杞、红枣、当归、葱姜炖煮至酥烂。

3. 黑糯米补血粥

   • 黑糯米、桂圆、红枣、山药组合，兼具补血与益气作用。注意控制桂圆用量以防消化不良。

4. 双红补血汤

   • 红薯、红枣、红糖炖煮，可替换部分食材（如南瓜）增加风味。

二、养生粥品推荐

1. 养颜补血燕麦粥

   • 核桃、红枣、龙眼干与燕麦搭配，早餐食用可提升饱腹感与营养。

2. 莲子桂圆汤

   • 莲子补心、桂圆补血，适合失眠多梦、气血不足者。建议睡前饮用。

3. 杞子红枣煲鸡蛋

   • 枸杞滋补肝肾、红枣养血，与鸡蛋同煮可增强补血效果。

三、药膳推荐

1. 黄芪炖乌鸡

   • 黄芪补气、乌鸡补血，适合女性秋冬进补，增强免疫力。

2. 当归羊肉汤

   • 当归活血、羊肉温补，适合脾肾阳虚型贫血患者。

3. 花生红枣粥

   • 花生补脾、红枣补血，搭配粳米熬煮成粥，温中益气。

四、注意事项

• 食材选择 ：秋季宜选滋阴润燥食材（如银耳、山药），避免寒凉伤胃。

• 烹饪方法 ：以小火慢炖为主，保留营养成分。

• 特殊人群 ：糖尿病患者应控制红枣、桂圆用量；孕妇慎用阿胶等补品。

建议根据个人体质调整食谱，长期贫血者需结合就医检查。