根据2025年秋季气候特点及攀枝花地域特色，以下推荐适合饮用的养生茶饮，结合传统养生智慧与现代健康需求整理：

一、润肺止咳类

1. 桑叶玉竹茶

   • 霜桑叶6克 + 玉竹3克 + 杭白菊4朵 + 乌龙茶3克，沸水冲泡5分钟，可续水代茶饮。

   • 功效：疏散风热、滋阴润肺，适用于风热感冒、肺燥咳嗽及咽喉不适。

2. 橘红雪梨茶

   • 橘红6克 + 雪梨1个（切片） + 白糖20克，煎煮20分钟后饮用，可复煎。

   • 功效：润肺化痰、理气止咳，适合痰多黏稠、咽喉肿痛者。

3. 银耳冰糖茶

   • 银耳20克 + 冰糖30克 + 乌龙茶5克，炖煮后取汁兑茶，早晚各服。

   • 功效：滋阴润燥、止咳化痰，兼具美容养颜作用。

二、清热降火类

1. 菊花茶

   • 干菊花10克 + 枸杞子5克，滚水冲泡，可加蜂蜜。

   • 功效：清肝明目、平抑肝阳，缓解目赤肿痛、疲劳困倦。

2. 金银花茶

   • 金银花15克 + 荷叶10克，煮沸后加冰糖。

   • 功效：清热解毒、疏散风热，适合咽喉肿痛、口腔溃疡。

3. 冬瓜荷叶茶

   • 冬瓜200克 + 荷叶10克，煮水代茶饮。

   • 功效：利尿消肿、清热祛湿，缓解水肿、湿热体质。

三、滋阴润燥类

1. 石斛麦冬茶

   • 铁皮石斛15克 + 麦冬10克 + 普洱茶5克，浸泡10分钟后冲泡。

   • 功效：生津润燥、益胃生津，适合阴虚咳嗽、口干舌燥者。

2. 百合花茶

   • 鲜百合30克 + 茶叶5克，煮水代茶饮，可加红枣、桂圆。

   • 功效：润肺安神、清心降火，改善失眠多梦、皮肤干燥。

四、保健功能类

1. 乌龙茶

   • 半发酵茶，含铁、钙及消化酶，具有“负热量”特性，可降脂减肥。

   • 推荐搭配：玫瑰花（疏肝解郁）+ 薄荷（提神醒脑）。

2. 决明子枸杞茶

   • 决明子50克 + 枸杞子15克，炒香后冲泡。

   • 功效：明目通便、滋补肝肾，适合高血压、视力疲劳者。

五、地域特色茶饮

• 攀枝花金沙茶 ：本地特产，结合岩盐与茶叶，可增强润肺效果，适合干燥气候。

• 彝族荞茶 ：含黄酮类物质，具有抗氧化、降血压功效，适合体质虚弱者。

饮用建议 ：

• 秋季早晚各饮一次，避免空腹饮用；

• 根据体质调整茶饮，如阴虚体质宜选菊花、百合，阳虚体质可选桑叶、桂圆；

• 若有慢性疾病，建议咨询中医师后饮用。