根据2025年湖南怀化夏季养生汤的推荐，结合当地气候特点和营养需求，整理出以下几款适合夏季饮用的养生汤品：

一、清热解暑类

1. 绿豆百合汤

   • 材料 ：绿豆50-100克、百合30克、冰糖适量。

   • 功效 ：清热解毒、润肺止咳，适合暑热伤津时饮用。

2. 冬瓜海带汤

   • 材料 ：冬瓜300克、海带50克、排骨500克。

   • 功效 ：清热解暑、利水消肿，兼具减肥瘦身作用。

3. 丝瓜汤

   • 材料 ：丝瓜150克、生姜3片。

   • 功效 ：消暑利肠、凉血解毒，长期饮用可改善皮肤暗沉。

二、健脾祛湿类

1. 冬瓜薏米仁汤

   • 材料 ：冬瓜200克、薏米仁50克。

   • 功效 ：利水祛湿、健脾开胃，适合夏季湿气重时饮用。

2. 莲子百合猪心汤

   • 材料 ：莲子50克、百合30克、猪心100克。

   • 功效 ：健脾补血、养心安神，可缓解夏季烦躁失眠。

3. 沙虫冬瓜排骨汤

   • 材料 ：沙虫50克、冬瓜300克、排骨500克。

   • 功效 ：滋阴润燥、清热祛湿，适合肝火旺盛者。

三、补肝肾类

1. 枸杞菊花红萝卜炖猪月展汤

   • 材料 ：枸杞15克、红萝卜250克、猪月展400克。

   • 功效 ：补肝肾、健脾胃，缓解慢性肝炎疲劳。

2. 银耳百合汤

   • 材料 ：银耳50克、百合30克。

   • 功效 ：滋阴润肺、养颜美容，长期饮用调理三脏功能。

四、其他推荐汤品

• 罗汉果瘦肉汤 ：清热润肺，适合咽喉不适。

• 苦瓜绿豆排骨汤 ：清火解毒，缓解夏季口干舌燥。

• 山药莲子排骨汤 ：消暑解腻，搭配绿豆更佳。

注意事项

• 夏季汤品宜清淡，避免油腻辛辣；

• 症状严重者建议咨询中医师调整汤品配方；

• 部分汤品需注意食材新鲜度，如绿豆需浸泡充分以防中毒。