根据广西北海春季气候特点和养生需求，以下是适合饮用的养生茶推荐及冲泡建议：

一、推荐茶饮及功效

1. 菊花茶

   • 功效 ：清肝明目、疏风散热，可缓解春季肝火旺盛引起的目赤肿痛、咽喉肿痛，同时滋润肌肤。

   • 冲泡建议 ：取杭菊花5-10克，沸水冲泡，可加蜂蜜提升口感。

2. 枸杞茶

   • 功效 ：补肝肾、益气血，适合长期熬夜、肝肾不足导致的视力疲劳、腰膝酸软，以及长期使用电脑人群。

   • 冲泡建议 ：10-15颗枸杞+热水，可搭配红枣、冰糖增强效果。

3. 茉莉花茶

   • 功效 ：清肝明目、疏肝理气，能缓解春季肝郁气滞引起的头痛目赤、情绪烦躁，同时具有提神醒脑作用。

   • 冲泡建议 ：干茉莉花3-5克+绿茶或红茶，可搭配红枣、冰糖。

4. 金银花茶

   • 功效 ：疏散风热、抗菌消炎，适合外感风热引起的咽喉肿痛、扁桃体炎，但脾胃虚寒者慎用。

   • 冲泡建议 ：10克干金银花+沸水，可搭配菊花增强清热效果。

5. 玫瑰花茶

   • 功效 ：活血调经、疏肝解郁，改善肝气郁结引起的胸胁胀痛、月经不调，同时具有美容养颜作用。

   • 冲泡建议 ：干玫瑰花3-5克+红糖，饭后饮用效果更佳。

二、其他推荐茶饮

• 决明子茶 ：祛风明目、润肠通便，适合肝阳上亢引起的目赤涩痛、大便干燥。

• 陈皮姜茶 ：解暑止咳、健胃消食，适合春季咳嗽痰多、脾胃虚弱者。

• 柠檬茶 ：顺气化痰、提神醒脑，可搭配蜂蜜增强功效。

三、注意事项

1. 体质适配 ：脾胃虚弱者慎用菊花、金银花等寒性茶饮，可优先选择枸杞、玫瑰花等温性茶饮。

2. 饮用量 ：每日1-2杯为宜，过量饮用可能引起肠胃不适。

3. 冲泡技巧 ：优先选择新鲜食材（如玫瑰、菊花），干燥后冲泡效果更佳。

通过合理搭配以上茶饮，可有效应对春季气候变化，达到养生保健目的。