根据2025年辽宁抚顺春季气候特点和应季水果生长规律，以下为推荐应季水果清单及相关信息：

一、核心应季水果推荐

1. 樱桃

   富含维生素C、铁元素和抗氧化剂，具有补血养颜、增强免疫力的作用，被誉为“春果第一枝”。

2. 草莓

   含丰富维生素C、叶酸和抗氧化物质，可缓解春燥、促进消化，适合生吃或搭配酸奶、燕麦片食用。

3. 杏子

   水果酸和维生素A含量高，有润肺止咳、生津止渴的功效，口感酸甜多汁。

4. 桃子

   润肠通便、补中益气，含铁和维生素，适合脾胃虚弱者食用。

5. 猕猴桃

   富含维生素C、叶酸和酵素，促进肠道健康，可生吃或制成果汁。

6. 杨桃

   含丰富维生素C和植物纤维，有清热降火、生津止渴的作用，适合夏季食用但春季也可作为开胃水果。

7. 桑葚

   活性蛋白和抗氧化成分丰富，可提高免疫力、延缓衰老，常用于美容养颜。

8. 枇杷

   润肺止咳、降气化痰，适合春季咳嗽痰多的人群。

9. 菠萝

   含菠萝朊酶分解蛋白质，改善消化、促进血液循环，可生吃或用于烹饪。

10. 葡萄

    含抗氧化剂和矿物质，有助心血管健康，可鲜食或酿酒。

二、其他春季水果补充

• 李子 ：维生素C和矿物质丰富，可抗氧化、保护细胞。

• 青枣 ：维生素C含量高，有“维生素丸”之称，可缓解疲劳。

• 火龙果 ：含膳食纤维和抗氧化物质，助消化、美容养颜。

三、食用建议

1. 时令选择 ：部分水果如草莓、樱桃在3-4月盛产，猕猴桃、桑葚等需关注当地成熟时间。

2. 健康搭配 ：建议多样化食用，例如草莓+酸奶+燕麦片，或猕猴桃+坚果+蜂蜜。

3. 清洗注意 ：需彻底清洗表面农药残留，建议浸泡后食用。

以上水果可根据个人体质和口味选择搭配，建议优先选择本地应季品种以减少运输损耗。