根据2025年春季山东地区的水果供应情况和营养特点，以下为应季水果推荐及选购建议：
一、核心应季水果推荐
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樱桃
富含维生素C、钾和抗氧化剂，可增强免疫力，改善脾胃虚弱症状，被誉为“红宝石”。
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草莓
含天然抗氧化剂和维生素C，具有补血、润肺、抗炎作用，适合生食或搭配酸奶、燕麦片。
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枇杷
清甜润肺，含苹果酸、柠檬酸等有机酸，可缓解春季咳嗽、痰多，有“岭南开春第一果”之称。
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杨桃
富含维生素C和植物纤维素，促进消化，可生食或榨汁，有降血脂、助消化功效。
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桑葚
花青素含量高，能提升免疫力，改善便秘，深紫色桑葚营养更佳。
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桃子
水果之王，含维生素C和膳食纤维，生吃或制成果汁均宜。
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葡萄
含抗氧化剂和多酚类物质，可降低胆固醇，建议选择无籽或少籽品种。
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甘蔗
清甜多汁，富含维生素B族和矿物质，可生食或榨汁解腻。
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梨子
润肺生津，含果酸和维生素C，适合春季干燥气候。
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青枣
酸甜开胃，含维生素C和矿物质，可生食或用于制作果脯。
二、其他春季水果补充
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菠萝 ：含菠萝朊酶助消化，改善油腻食物引起的腹胀。
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李子 ：富含维生素C和钾，抗氧化性强，可预防慢性疾病。
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杏子 ：果皮含维生素A，果肉多汁，酸甜开胃。
三、选购建议
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时令选择 ：优先选当季水果，如3-4月枇杷、4月桑葚、5月腰芒等。
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新鲜判断 ：水果表皮应光滑、果梗弯曲，避免购买有明显损伤或软烂的果实。
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合理搭配 ：不同水果搭配可互补营养，例如草莓+酸奶+燕麦片，增强饱腹感和营养吸收。
以上推荐综合了营养价值、应季特点及食用建议，可根据个人体质和口味选择搭配。
