立秋后，气候逐渐转凉，饮食上应注重润燥、养阴、健脾。以下是一些具体的饮食建议：

推荐食物

• 南瓜：性温味甘，入脾、胃二经，有补气益肺、健脾和胃等功效。现代研究发现，南瓜能预防动脉粥样硬化和胃黏膜溃疡，还能预防及调理前列腺增生。
• 茄子：性凉，味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气的功效。
• 莲藕：性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。
• 山药：含有的皂苷黏液质有润滑作用，能够滋阴润肺，对肺虚久咳、虚喘有辅助治疗效果。
• 豆浆：中含有多种维生素，其中的维生素E能促进新陈代谢，保持肌肤滋润。
• 百合：有养阴清热、润肺止咳等功效，可煮粥，煮汤，炒食。
• 银耳：有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，诚润肺滋阴之要品。
• 梨：生梨性寒味甘，有清心润肺、清热解毒、润肺止咳等作用。

饮食注意事项

• 润燥安神的食物：秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，所以根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、百合、乳品等具有滋润作用的食物。
• 平补的食物：秋季为人体最适宜进补的季节，能在冬季到来之际，减少病毒感染和防止旧病复发。秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品，具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。
• 健脾胃的食物：苦夏的煎熬，有“入夏无病三分虚”的说法，这时人们脾胃普遍较弱，养生要注意调理脾胃，多食用清热、利湿、健脾的食品，使体内的积存湿热排出，以有利于脾胃功能的恢复。健脾胃的食物有山药、扁豆、栗子、大枣、牛肉、山楂等。
• 滋阴润肺的食物：立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，而肺在五行中属金，与秋五行一样，故秋季饮食应以滋阴润肺为宜。滋阴润肺的食物有梨、银耳、百合、蜂蜜、豆浆、冰糖、木耳等。。
• 少食辛增酸：秋季宜多食酸味、甘味食物、药食两用物品宜可化阴以润燥，甘味的食物如梨、甘蔗、百合、山药、桑葚、枸杞子等。秋季少食辛辣之辣椒、韭菜、大葱、生姜，少饮白酒，减少辛温的食物。。
• 慎食秋瓜：立秋之后，人体应自然界的节气变化，阳气收敛、阴气微生，即人体阳气相对夏季要虚弱一些，夏季苦寒食物就要少食，防治损伤脾胃阳气。。

以上建议可以帮助您在立秋后更好地调整饮食，保持身体健康。