小雪是二十四节气中的第二十个节气，也是冬季的第二个节气，标志着天气逐渐变冷，养生应注重养精蓄锐。以下是一些适合小雪节气的养生食谱推荐：
健脾固肾汤
- 食材：党参15克、黄芪10克、茯苓15克、淮山15克、黑豆40克、桂圆肉8克，陈皮3克、姜15克；猪展肉360克、鸡脚5只、排骨150克。
- 制法：将中药材装入隔渣袋内，冷水浸泡1小时后武火煲开，加入猪展肉、鸡脚、排骨焯水后慢火煲2小时，调味即可。
- 功效：健脾养胃，固肾强筋，适用于久病体虚、脾胃虚弱、腰膝酸软、肢体乏力的人群。
黑芝麻红枣粥
- 制作原料：粳米150克、黑芝麻粉20克、枣(干)25克、白砂糖30克。
- 制作方法：锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮，待米粥烂熟后调入黑芝麻粉及白糖，再稍煮片刻即可食用。
- 养生功效：益肝补肾、养血润燥，能提高人体免疫功能。
枸杞肉丝
- 制作原料：枸杞20克、瘦猪肉100克、青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。
- 制作方法：瘦肉、青笋洗净切丝，拌入少量淀粉；肉丝、笋丝同时下锅翻炒，烹入绍酒，加入砂糖、酱油、食盐、味精搅匀，放入枸杞子翻炒致熟，淋上麻油即可。
- 养生功效：滋阴补血，滋肝补肾。
鱼肉火锅
- 制作原料：鱼肉400克、冻豆腐3块、白菜适量、冬菇5个、鸡汤5碗、当归30克切薄片、盐适量。
- 制作方法：先将白菜斜切成片，香菇泡软洗净切丝，鱼肉切成薄片，冻豆腐切成小块，再将鸡汤放入火锅内，并将切好的当归片全部放入火锅内；用大火煮开后，再用文火煮20分钟，使当归的药效成分煮出来；加适量盐、味精等调味，然后再将鱼片、豆腐、白菜、香菇等下锅，煮开即可食用。
- 养生功效：活血御寒，温暖身体，改善容颜。
小雪时节，除了注意饮食调养，还应适度运动、保持心情舒畅、注意防寒保暖，以顺应自然界的变化，保持身体健康。
