很抱歉，目前无法提供2025年湖北神农架林区霜降养生食谱。根据现有信息，以下是霜降节气养生食谱的整理，供参考：

一、经典养生食谱推荐

1. 银耳银杏乌鸡汤

   • 材料：乌鸡半只、银杏20克、大枣4粒、银耳30克。 - 功效：滋阴养血、润肺养胃，美容养颜。适合气血两虚、肺燥咳嗽者。 - 做法：乌鸡焯水后与银杏、银耳、大枣同煲2小时，加盐调味。

2. 山药养胃粥

   • 材料：山药100克、红枣10克、糯米50克。 - 功效：健脾益胃、益肺止咳，降低血糖。适合霜降后气血两虚者。 - 做法：山药切块与红枣、糯米同煮45分钟，加糖调味。

3. 板栗老鸭汤

   • 材料：老鸭1只、板栗250克、陈皮10克。 - 功效：滋阴补虚、和胃润肺，适合肺肾阴虚、咳嗽痰多者。 - 做法：老鸭焯水后与板栗、陈皮同炖2小时，加盐调味。

4. 百合玉竹老鸽汤

   • 材料：老鸽1只、玉竹30克、百合15克、枸杞15克。 - 功效：滋阴养血安神，适合肺肾阴虚、心神不宁者。 - 做法：材料同煮2小时，加盐调味。

二、特色食材推荐

• 秋梨 ：清热润燥，可生食或榨汁，搭配荸荠、蜂蜜更佳。- 鸭肉 ：滋阴养胃，适合煮汤或红烧，搭配板栗效果更佳。- 柿子 ：补维生素C，每天1个可满足需求。- 橄榄 ：生津止渴，酒后嚼食更佳。

三、注意事项

1. 饮食原则 ：以滋阴润燥、补气血为主，避免油腻辛辣食物。2. 进补建议 ：可适当加入枸杞、淮山、芡实等药材，增强功效。3. 季节调整 ：早晚温差大，建议增加姜茶饮，预防感冒。

如需更精准的食谱，建议咨询当地营养师或结合神农架特色食材调整。