做深蹲有利于增强腿部力量，主要是因为它能同时锻炼到腿部的多个肌肉群。

深蹲就像是一个综合性的训练“套餐”。想象一下腿部的肌肉是一群工人，深蹲这个动作让大腿前侧的股四头肌、后侧的股二头肌，还有臀部的臀大肌等都参与进来干活。每个肌肉群都在努力收缩和伸展，就像工人一起用力推动重物，这样经过反复的锻炼，这些肌肉就会变得更强大，从而增强腿部力量。而且深蹲还能促进身体分泌一些对肌肉生长有益的物质，就像给这些“工人”提供更好的营养，让他们更有干劲地工作，腿部力量也就随之增强了。

QA：

• 问题：深蹲每天做多少个合适？
  回答：这取决于个人的身体状况和运动目标。对于初学者，可能从每天 20 个开始，逐渐增加。如果是有一定基础的，每天 50 - 100 个也是可以的，但要注意分组进行，给肌肉恢复的时间。
• 问题：深蹲会不会伤膝盖？
  回答：如果姿势正确，深蹲一般不会伤膝盖。但如果动作不规范，比如膝盖过度内扣或超过脚尖太多，就可能增加膝盖的压力。就像一台机器，如果操作不当，就容易出故障。
• 问题：深蹲能瘦腿吗？
  回答：深蹲可以让腿部肌肉更紧实，如果腿部脂肪较多，配合适当的饮食控制和有氧运动，是可以在一定程度上瘦腿的。但单纯靠深蹲大量瘦腿可能效果不明显，因为它也会让腿部肌肉增长。