处暑是二十四节气之一，标志着暑去凉来，但高热的余威尚存，气候复杂多变。在这个时节，自然界的阴阳之气开始转换，人体也需顺应自然变化，调整养生策略。辽宁葫芦岛位于中国的东北部，属于温带季风气候，处暑时节气温逐渐下降，昼夜温差较大。以下是一些适合辽宁葫芦岛处暑节气的养生食谱：
梨
- 冰糖炖雪梨：雪梨1个、冰糖适量、枸杞几粒。雪梨洗净去皮去核，切成小块，放入炖盅内，加入冰糖和适量清水，盖上盖子，放入蒸锅中隔水炖煮30分钟，最后撒上几粒枸杞即可。这道甜品不仅口感清甜，还能润肺止咳，是秋季养生的佳品。
鸭肉
- 冬瓜薏米老鸭汤：老鸭半只、冬瓜500克、薏米100克、姜几片、盐适量。老鸭洗净切块，冬瓜去皮切块，薏米提前浸泡。将老鸭、薏米、姜片一同放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火慢炖1小时，再加入冬瓜继续炖煮30分钟，最后加盐调味即可。此汤不仅美味，还能滋阴润燥，清热解暑。
葡萄
- 葡萄：葡萄是秋季的时令水果，其性味甘酸平，入肺、脾、肾经，具有补气血、强筋骨、益肝肾、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除烦解渴的功效。处暑时节，适量食用葡萄，可以补充身体所需的水分和维生素，还能清热解毒，增强机体免疫力。
处暑时节，宜多吃清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、海带、芹菜、菠菜，多吃梨、冰糖、鸭子等滋阴润燥食物，少吃或不吃辛辣煎炸食物以免加重秋燥。同时，注意调整作息，避免过度劳累，保持情绪稳定，以适应季节变化，迎接健康的秋天。
