很抱歉，目前提供的资料中并未涉及2025年内蒙古乌海地区的立夏养生食谱。根据现有信息，以下是结合传统养生理念和当地饮食特点整理的食谱推荐，供参考：
一、传统养生食谱推荐
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荷叶凤脯
- 配料 ：鲜荷叶2张、火腿30克、剔骨鸡肉250克、水发蘑菇50克、玉米粉12克、盐等调料。 - 做法 ：鸡肉、蘑菇切薄片，火腿切片，荷叶烫后切块。混合后裹粉蒸熟，可搭配卤汁食用。 - 功效 ：清芬养心，升运脾气，适合夏季补虚。
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鱼腥草拌莴笋
- 配料 ：鱼腥草50克、莴笋250克、大蒜、葱姜、盐、酱油、醋等。 - 做法 ：鱼腥草焯水后凉拌，莴笋切丝焯水后同拌，淋上香油即可。 - 功效 ：清热解毒，利湿祛痰，对肺热咳嗽有辅助作用。
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七家粥
- 配料 ：七家米（糯米、红豆、绿豆等）+五色豆（黑豆、红豆、绿豆、黄豆、扁豆）+黄糖。 - 做法 ：米豆混合熬煮，分食增进邻里感情，具有健脾祛湿、行血补血功效。
二、地方特色食谱
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乌海羊杂碎
- 配料 ：羊杂（肝、肠、肺等）+洋葱、辣椒、花椒、盐。 - 做法 ：羊杂煮熟后切碎，搭配蔬菜炒制，香辣可口。 - 功效 ：温中补虚，适合冬季食用，夏季可搭配凉菜平衡。
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蒙古包子
- 配料 ：面粉+牛羊肉馅+葱姜末+花椒粉、盐。 - 做法 ：包制后蒸熟，可搭配奶茶食用。 - 功效 ：补中益气，增强体力，适合体力劳动者。
三、养生饮食原则
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增酸减苦 ：多选酸味食物（如柠檬、醋）和清淡蔬果，减少辛辣油腻。- 补肾助肝 ：适当食用枸杞、桑葚、猪肝等滋补类食材。- 调养胃气 ：搭配易消化的食物，如粥类、蒸菜，避免暴饮暴食。### 四、注意事项
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立夏饮食宜清淡，避免过度食用生冷食物，防止肠胃不适。- 若有湿热或脾胃虚弱症状，可优先选择祛湿健脾的食谱（如玉米白果猪肚汤）。- 部分传统食谱需根据个人体质调整配料比例，建议先少量尝试。以上食谱结合了传统养生智慧与地方饮食特色，可根据实际情况灵活调整。
