经常焦虑时，可以多吃一些富含维生素 B 族、镁元素和 Omega-3 脂肪酸的食物，比如香蕉、坚果、鱼类等。

这是因为维生素 B 族就像身体里的“情绪稳定器”，能帮助神经系统正常运作，减少焦虑情绪。香蕉中含有丰富的维生素 B6，就像给情绪的发动机加了优质的润滑油，让它能更平稳地运转。镁元素呢，就像是情绪的“镇定剂”，能放松神经和肌肉。坚果里有不少镁，吃了就好像给紧张的神经做了一次舒服的按摩。而 Omega-3 脂肪酸，比如在鱼类中含量丰富，它好比是心灵的“修补匠”，能改善大脑功能，让情绪变得更加平和。

相关 QA：
问题 1：吃巧克力能调节焦虑情绪吗？ 回答：巧克力中的可可碱和苯乙胺可能会带来短暂的愉悦感，但不能从根本上调节焦虑情绪，而且吃多了还可能导致肥胖等问题。
问题 2：喝牛奶对缓解焦虑有帮助吗？ 回答：牛奶富含钙和色氨酸，有助于放松神经，就像给紧张的神经盖上了一条温暖的毛毯，对缓解焦虑有一定帮助。
问题 3：吃蔬菜能改善焦虑吗？ 回答：蔬菜富含各种维生素和矿物质，能为身体提供营养支持，维持身体机能的平衡，间接对改善焦虑起到积极作用，就像为情绪的大厦打下坚实的基础。