每周进行三次力量训练有助于维持肌肉量，主要是因为这样的训练频率能充分刺激肌肉，为肌肉生长和维持提供足够的压力和恢复时间。

这就好比给庄稼定期浇水施肥。每周三次的力量训练，就像是恰到好处的浇水和施肥。如果次数太少，比如一周一次或两次，就好比浇水施肥不足，庄稼可能生长缓慢甚至枯萎，肌肉得不到足够刺激，就容易萎缩。而如果次数太多，比如每天都进行高强度训练，又如同过度浇水施肥，会让土地和庄稼不堪重负，导致疲劳和受伤，肌肉也无法得到充分恢复和生长。所以，每周三次的力量训练，是一个既能有效刺激肌肉，又能让肌肉有足够时间恢复和生长的理想频率。

QA： - 问题：力量训练每次应该持续多长时间？ 回答：一般来说，每次力量训练持续 30 分钟到 60 分钟较为合适。时间太短可能达不到刺激效果，太长则容易疲劳。 - 问题：只进行力量训练就能维持肌肉量吗？ 回答：不完全是，还需要配合合理的饮食，保证足够的蛋白质摄入，就像庄稼除了浇水施肥，还需要优质的土壤一样。 - 问题：年纪大了还能通过力量训练维持肌肉量吗？ 回答：可以的，但要根据自身身体状况选择合适的训练强度和方式，就像老年人种地要选择相对轻松的劳作方式。