常晒太阳有助于提升维生素 D 水平，是因为太阳中的紫外线能促进皮肤合成维生素 D。

这就好比植物需要阳光进行光合作用来生长一样，我们的皮肤在接受太阳紫外线照射时，会发生一种类似“化学反应”的过程，从而生成维生素 D。紫外线就像是一把钥匙，打开了皮肤合成维生素 D 的“大门”。如果没有足够的紫外线照射，这个合成过程就会减缓甚至停滞。所以，适当晒太阳对于获取足够的维生素 D 非常重要。

相关 QA：
问题 1：隔着玻璃晒太阳能提升维生素 D 水平吗？ 回答：隔着玻璃晒太阳效果不佳，因为玻璃会阻挡大部分紫外线，无法有效促进维生素 D 的合成。
问题 2：每天需要晒多久太阳才能满足维生素 D 需求？ 回答：一般来说，每周晒两次太阳，每次 10 - 30 分钟，让脸部、手臂、腿部等部位暴露在阳光下，通常就能满足维生素 D 的需求。但具体时间因季节、地理位置、肤色等因素而有所不同。
问题 3：哪些人更需要通过晒太阳来补充维生素 D？ 回答：儿童、老年人、孕妇以及很少户外活动的人，往往更需要通过晒太阳来补充维生素 D，以维持身体的正常生理功能。