在睡眠期间，保持充足的睡眠时长和良好的睡眠质量有助于皮肤修复。比如每晚保证 7 - 9 小时的睡眠，创造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。

睡眠就像是给皮肤的一场“修复派对”。当我们进入睡眠状态时，身体会分泌各种激素，就像派对上的工作人员一样，为皮肤的修复工作忙碌着。比如生长激素，它能促进细胞的生长和修复，让受损的皮肤细胞得到更新和修复，就像给破旧的房子换上新的砖瓦。而深度睡眠时，身体的血液循环更加顺畅，就像给皮肤的各个角落都送去了充足的“营养物资”，让皮肤细胞能够茁壮成长。同时，良好的睡眠还能帮助调节身体的新陈代谢，就像让皮肤工厂的生产线更加高效地运转，排出废物，吸收养分，让皮肤保持健康和活力。

相关 QA： - 问题：睡眠不足会对皮肤造成什么影响？ 回答：睡眠不足会让皮肤变得干燥、暗沉，还可能出现黑眼圈和皱纹，就像一朵失去水分和阳光的花朵，逐渐枯萎。 - 问题：睡前做些什么有助于皮肤在睡眠中修复？ 回答：睡前清洁皮肤、涂抹保湿护肤品，能为皮肤修复创造良好条件，就像给即将参加比赛的运动员做好热身准备。 - 问题：哪些不良睡眠习惯会影响皮肤修复？ 回答：趴着睡或者蒙头睡等不良睡眠习惯会影响血液循环和呼吸，进而妨碍皮肤修复，就像给正在施工的道路设置了重重障碍。