夜晚温度低不一定有助于提升睡眠质量，这因人而异。

对于大多数人来说，适宜的睡眠环境温度通常在 18 - 22 摄氏度之间。就像冬天里，温度太低会让人冻得瑟瑟发抖，难以入睡；而夏天温度过高又会热得烦躁不安。但有些人可能对温度的敏感度不同。比如，有的人习惯在较冷的环境中入睡，觉得这样能让身体更放松，就像躺在凉爽的溪水中，能更快地进入宁静的睡眠状态。然而，对于另一些人来说，温度过低可能会导致身体紧张，血液循环不畅，反而影响睡眠。所以，不能简单地说夜晚温度低就一定有助于提升睡眠质量。

QA： 问题 1：室内温度过高会怎样影响睡眠？ 回答 1：室内温度过高可能会让您感觉闷热、出汗，就像被裹在一个热气腾腾的蒸笼里，难以平静下来，从而导致入睡困难，睡眠浅且容易醒来。 问题 2：温度对睡眠的影响是立刻体现的吗？ 回答 2：不一定，温度对睡眠的影响可能是逐渐的。就好比您在一个慢慢变热的房间里，一开始可能没觉得怎样，但时间长了就会感到不舒服，影响睡眠。 问题 3：除了温度，还有哪些环境因素会影响睡眠？ 回答 3：除了温度，噪音、光线、湿度等环境因素也会影响睡眠。比如噪音像刺耳的警报声，会打扰您入睡；强烈的光线如同刺眼的阳光，会干扰您的生物钟；过高的湿度仿佛身处潮湿的雨林，让人感到不适。