夏季户外运动防止中暑，关键在于做好防暑降温措施，合理安排运动时间和强度，及时补充水分和电解质。

就好比汽车在炎热的天气里行驶，要保证水箱不缺水，引擎不过热。我们的身体在夏季户外运动时也是一样的道理。首先，要避开高温时段，比如中午时分太阳最烈的时候，尽量选择清晨或傍晚较为凉爽的时候运动。这就像汽车避开交通拥堵的高峰时段，能更顺畅地行驶。其次，控制运动强度很重要，别一下子跑得太快太猛，要循序渐进，就像开车时平稳加油门，避免急刹车和急加速。还有，一定要记得随时喝水，补充因出汗流失的水分和电解质，这相当于给汽车及时加油和维护。

相关 QA：
问题 1：如果在户外运动中感觉头晕，是不是中暑了？ 回答：头晕是中暑的常见症状之一，但不一定就意味着中暑，也可能是低血糖、低血压等原因。如果头晕还伴有恶心、乏力、大量出汗等，中暑的可能性就比较大。
问题 2：运动前喝多少水合适？ 回答：一般来说，运动前 1 - 2 小时，喝 500 - 600 毫升的水比较合适，让身体提前做好水分储备。
问题 3：可以通过吃冰棒来降温防止中暑吗？ 回答：不建议通过吃冰棒来降温防止中暑。冰棒可能会让胃肠道受到刺激，引起不适，而且短时间内的低温刺激并不能有效调节身体整体的温度。