规律作息有助于提高夜间入睡速度，主要是因为它能调整人体的生物钟，让身体知道什么时候该休息，什么时候该清醒。
人的身体就像一台精密的机器，生物钟就是这台机器的运行时间表。如果每天的作息时间都不固定，生物钟就会紊乱，就好像机器的运行时间表总是在变，零件的配合就会出问题。而规律的作息就如同给机器设定了一个稳定的运行程序，到了晚上特定的时间，身体各个系统就会自动做好准备进入休息状态，比如体温会下降、呼吸会变慢、心跳会放缓，这些都有助于更快地入睡。
相关 QA： 1. 问：午睡时间太长会影响晚上入睡吗？ 答：午睡时间过长可能会影响晚上入睡。午睡就像给身体补充了一次小能量，如果补充过多，晚上身体就不那么渴望睡眠了。一般建议午睡 20-30 分钟为宜。 2. 问：晚上运动会不会影响入睡？ 答：适度的晚上运动不会影响入睡，反而可能有助于睡眠。但如果运动过于剧烈或临近睡觉时间才运动，可能会让身体过于兴奋，就像刚跑完马拉松，身体还在“喘粗气”，难以快速平静下来入睡。 3. 问：睡前吃东西会影响入睡吗？ 答：睡前吃东西可能会影响入睡。睡前吃东西会让肠胃开始工作，就像一个已经下班准备休息的员工又被喊回来加班，身体的其他部分也会受到影响，从而难以入睡。
