长期不晒太阳容易缺钙，是因为晒太阳有助于身体合成维生素 D，而维生素 D 能促进钙的吸收。

我们可以把人体对钙的吸收过程想象成一列火车，钙就像是乘客，维生素 D 则是火车司机。如果没有司机，乘客就不知道该往哪儿去，也就不能顺利到达目的地。也就是说，没有维生素 D，吃进去的钙就很难被身体有效地吸收和利用。而晒太阳是身体获取维生素 D 的重要途径之一，如果长期不晒太阳，身体合成的维生素 D 不足，就像火车没有了司机，钙这位“乘客”就容易迷路，不能很好地进入骨骼等需要它的地方，从而导致缺钙。

相关 QA：
问题 1：多吃含钙食物能弥补不晒太阳导致的缺钙吗？ 回答：多吃含钙食物有一定帮助，但如果缺乏维生素 D，钙的吸收还是会受影响，就像有很多乘客但没有司机指挥，依然会混乱。
问题 2：隔着玻璃晒太阳可以补充维生素 D 吗？ 回答：隔着玻璃晒太阳效果不好，因为能帮助合成维生素 D 的紫外线大多被玻璃阻挡了，就像给阳光设置了一道关卡，能进来的有效成分很少。
问题 3：婴幼儿不晒太阳是不是更容易缺钙？ 回答：是的，婴幼儿正处于生长发育快速期，对钙的需求大，而且自身合成维生素 D 的能力相对较弱，如果再不晒太阳，就更容易缺钙，就像小树苗在成长时缺乏关键的养分。