不吃晚餐不一定能减肥。
减肥的关键在于摄入的热量低于消耗的热量。如果不吃晚餐,但在早餐和午餐时摄入了过多的热量,或者在其他时间吃了很多零食,那么总体热量摄入还是超标的,就无法达到减肥的目的。这就好比一个水池,排水的速度大于进水的速度,水池里的水才会减少。如果只是堵住一个进水口,但其他进水口的水量很大,水池还是会满。而且长期不吃晚餐可能会导致新陈代谢变慢,身体会进入一种“节能模式”,反而不利于减肥。
QA: - 问:那少吃晚餐能减肥吗? 答:少吃晚餐并且控制一天的总体热量摄入,同时结合适量运动,是有助于减肥的。 - 问:如果不吃晚餐,但是吃夜宵会怎样? 答:吃夜宵往往会摄入额外的热量,而且夜间身体代谢变慢,更容易导致脂肪堆积,不利于减肥。 - 问:晚餐只吃水果能减肥吗? 答:单纯晚餐只吃水果不一定能减肥,如果水果选择不当或者吃的量过多,也可能摄入过多糖分和热量。同时,长期这样可能会导致营养不均衡。