过度节食来追求瘦是非常错误的，会严重损害身体健康。

身体就像一部精密的机器，需要各种营养物质来维持正常运转。过度节食就好比不给机器加足够的油、不做必要的保养，各个零件都会出问题。比如，营养不足会导致免疫力下降，就像城墙没有足够的士兵防守，容易被病菌入侵生病；还会影响内分泌，让身体的激素分泌失衡，就像乐队演奏没了指挥，节奏全乱了；而且会让新陈代谢变慢，好比燃烧的炉火缺少了柴火，热量消耗减少，反而更难瘦下来，还可能引发各种疾病。

相关 QA：
问题 1：那怎样的减肥方式才健康呢？ 回答：健康的减肥方式包括均衡饮食和适量运动。饮食上要保证营养全面，少吃高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物。运动可以选择自己喜欢的，比如跑步、游泳、瑜伽等，每周至少进行 150 分钟的中等强度运动。
问题 2：节食一段时间后恢复正常饮食会反弹吗？ 回答：很可能会反弹。因为节食期间身体会进入“节能模式”，一旦恢复正常饮食，身体会拼命储存能量，体重就容易反弹，甚至可能超过原来的体重。
问题 3：减肥期间可以吃零食吗？ 回答：可以适量吃一些低热量、高纤维的零食，比如坚果、水果干等，但要控制好量，避免摄入过多的热量。