适量摄入坚果有助于心脏保健，主要是因为坚果富含多种对心脏有益的营养成分，如不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等。

这就好比给心脏这个“发动机”提供了优质的“燃料”和“润滑剂”。不饱和脂肪酸就像高质量的燃油，能让心脏的运转更顺畅，降低血液中的坏胆固醇水平，减少心血管堵塞的风险。蛋白质是构建和修复身体组织的“基石”，能增强心脏的机能。维生素和矿物质则如同“小助手”，帮助维持心脏正常的节律和功能。比如维生素 E 具有抗氧化作用，能保护心脏细胞免受自由基的损害；镁有助于调节心跳节律。总之，坚果中的这些营养成分协同作用，为心脏的健康保驾护航。

相关 QA：
问题 1：哪些坚果对心脏保健效果更好？ 回答：常见的如杏仁、核桃、腰果、巴旦木等都有不错的效果，它们富含的营养成分在维护心脏健康方面各有优势。
问题 2：每天吃多少坚果算适量？ 回答：一般来说，每天一小把，大约 10 颗杏仁或 2 个核桃的量是比较合适的。
问题 3：除了坚果，还有哪些食物对心脏有好处？ 回答：像鱼类富含的 Omega-3 脂肪酸、全谷物中的膳食纤维、新鲜的蔬菜水果中的维生素和抗氧化物质等，都对心脏有益。