以下这些食物有助于提高免疫力：新鲜的蔬菜和水果，如橙子、草莓、西兰花；优质蛋白质食物，像鱼肉、鸡肉、豆类；还有富含益生菌的食物，比如酸奶。

我们的身体就像一个城堡，免疫力就是守护城堡的士兵。蔬菜和水果富含维生素、矿物质等营养成分，就像是给士兵提供了精良的武器和充足的弹药，让他们更有力量战斗。优质蛋白质是建造士兵身体的重要材料，能让士兵长得更强壮。而富含益生菌的食物则如同训练有素的军师，能帮助调节肠道菌群，让整个身体的防御系统运作得更顺畅。比如橙子和草莓富含维生素 C，能增强士兵们抵御外敌的能力；鱼肉和鸡肉中的优质蛋白能让士兵们体格健壮；酸奶中的益生菌能让身体内部的指挥更加有序。

QA：

• 问题：吃保健品能提高免疫力吗？

  回答：保健品不能替代正常饮食对免疫力的提升作用。大多数保健品的效果并没有经过充分的科学验证，不能单纯依靠它们来提高免疫力。

• 问题：运动能增强免疫力吗？

  回答：适当的运动就像给身体的防御系统进行演练，能够增强免疫力。但过度运动可能会让身体疲劳，反而不利于免疫力。

• 问题：睡眠不好会影响免疫力吗？

  回答：睡眠不好就如同士兵们没有得到充分的休息，会让免疫力下降。充足和高质量的睡眠对维持良好的免疫力非常重要。