孕妇通常需要额外补充叶酸、铁、钙、维生素 D 等营养素。

就像盖房子需要各种材料一样，孕妇的身体在孕育宝宝时也需要特别的“建筑材料”。叶酸就像是房屋的基础框架，对胎儿的神经系统发育非常重要，能减少神经管缺陷的风险。铁如同运输工人，负责把氧气输送到身体各处，孕妇血容量增加，对铁的需求也增加，缺乏铁容易导致贫血。钙是构建房子的坚固基石，有助于胎儿骨骼发育，也能让孕妇自身的骨骼保持健康。维生素 D 则像阳光，能帮助钙的吸收，让钙更好地发挥作用。

相关 QA：
问题 1：孕妇什么时候开始补充叶酸？ 回答：一般建议在备孕前 3 个月就开始补充叶酸，怀孕后的前 3 个月也要持续补充。
问题 2：孕妇补充铁剂会有副作用吗？ 回答：有些孕妇可能会出现恶心、呕吐、便秘等副作用，但多数情况下在医生指导下调整剂量或选择合适的剂型可以减轻这些不适。
问题 3：孕妇通过食物能获取足够的钙吗？ 回答：在饮食均衡的情况下，部分孕妇可以从食物中获取足够的钙，比如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。但有些孕妇可能因为自身需求增加或吸收不好，还需要额外补充钙剂。