一般来说，有氧运动后 30 分钟左右可以进食。

这是因为在有氧运动期间，身体的血液主要流向运动中的肌肉，肠胃的血液供应相对减少，消化功能会有所减弱。就好比一部机器，全力运转去完成一项重要任务时，其他次要的功能就会暂时被搁置。运动结束后，身体需要一段时间来调整恢复，让血液重新合理分配，肠胃功能也逐渐恢复正常。通常 30 分钟左右，身体就能基本完成这个调整过程，此时进食，食物能够得到较好的消化和吸收。

相关 QA：
问题 1：如果运动后马上进食会怎样？ 回答：运动后马上进食可能会导致消化不良、腹痛、腹胀等不适，因为这时肠胃还没做好消化食物的准备，就像还没睡醒的人被强行要求工作，效果肯定不好。
问题 2：有氧运动后超过 30 分钟再进食有影响吗？ 回答：超过 30 分钟再进食一般没有太大影响，但也不要间隔太久，以免身体过度饥饿，出现低血糖等情况。这就好比汽车没油了还继续开，会对车子造成损害。
问题 3：有氧运动后适合吃什么？ 回答：适合吃一些富含蛋白质和碳水化合物的食物，比如鸡胸肉、全麦面包、水果等。这些食物就像给身体补充燃料，能帮助恢复体力。