通常长痘痘指的是痤疮。一般情况下，军训时长痘痘较常见，可能是军训时皮肤清洁不到位、出汗多、作息不规律、精神压力大等原因导致。常见解决方式有保持皮肤清洁、规律作息、清淡饮食、使用温和护肤品、涂抹消炎祛痘药膏等，不过具体情况因人而异。 一、痤疮形成的原因 1. 清洁不足：军训期间大量出汗，若未及时清洁皮肤，油脂和污垢易堵塞毛孔，引发痤疮。 2. 作息紊乱：军训时作息不规律，睡眠不足，影响内分泌平衡，导致皮脂腺分泌异常，增加长痘几率。 3. 饮食因素：军训时可能食用辛辣、油腻食物，刺激皮脂腺分泌，促使痤疮形成。 4. 精神压力：军训强度大，精神长期处于紧张状态，会影响激素水平，诱发痤疮。 5. 出汗刺激：汗液长时间刺激皮肤，破坏皮肤的屏障功能，易滋生细菌，引发炎症。 二、治疗痤疮的方法 1. 日常清洁：早晚用温和的洁面产品清洁面部，去除皮肤表面的油脂和污垢，保持毛孔通畅。维持效果需长期坚持，一般无风险。 2. 规律作息：保证充足睡眠，让身体和皮肤得到充分休息，调节内分泌。长期坚持可改善皮肤状态，基本无风险。 3. 饮食调整：多吃蔬菜水果，少吃辛辣、油腻、甜食，减少皮脂腺分泌。长期坚持有益，无明显风险。 4. 外用药物：可遵医嘱使用维A酸乳膏、过氧苯甲酰凝胶，调节毛囊角化、抑制痤疮丙酸杆菌，维持时间数月，可能有皮肤刺激等风险。 5. 果酸换肤：使用一定浓度的果酸促使角质层脱落，加速细胞更新，改善痘痘。效果维持3 - 6个月，可能出现红斑、肿胀等。 6. 红蓝光治疗：蓝光杀菌，红光消炎，促进皮肤修复。维持时间3 - 6个月，可能有轻微干燥、红斑。 7. 点阵激光治疗：刺激皮肤胶原蛋白再生，改善痘痘和痘疤。效果维持6 - 12个月，可能有疼痛、结痂。 军训时长痘治疗后，要注意皮肤护理，避免阳光暴晒，做好防晒措施，防止色素沉着。保持皮肤清洁，但不要过度清洁，以免损伤皮肤屏障。饮食上继续保持清淡，避免食用辛辣、油腻食物。作息要规律，保证充足睡眠，让皮肤更好地恢复。若痘痘情况严重或持续不缓解，需及时就医。