来大姨妈时如何有效减肥

焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
通常大姨妈指月经。月经期间减肥需注意方式,可从饮食、运动等方面入手,不过要避免过度节食和剧烈运动。 1. 合理饮食:保证营养均衡,多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果,如芹菜、苹果等,减少高热量、高脂肪食物摄入,像油炸食品、蛋糕等,但不能过度节食。 2. 适量运动:可选择温和运动,如散步、瑜伽,每天进行30分钟左右,能促进血液循环,帮助消耗热量,但要避免剧烈运动。 3. 充足睡眠:每天保证7 - 8小时睡眠,有利于身体恢复和新陈代谢,对减肥有帮助。 4. 补充水分:多喝温水,促进身体新陈代谢,帮助排出体内废物。 5. 注意保暖:做好腹部保暖,避免受寒影响身体机能,保证减肥过程中身体处于良好状态。 月经期间减肥要采用科学合理的方法。通过合理饮食保证营养、适量运动促进代谢、充足睡眠恢复身体、补充水分排出废物及注意保暖维持机能,既能在经期适当减重,又能保障身体健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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